打造心理肌力養成日常
陪你成為理想中的自己
量身打造你的練心菜單・專業心理師操刀設計
路晰書相信
日常的心理肌力養成
讓你將從容練成一種實力
你不會等肌肉受傷才開始運動。心理肌力也一樣，平時的鍛鍊，是讓你在外在環境變動時穩住的關鍵。LUCIDBOOK 是每個人都值得擁有的日常練心教練。
透過練習成為理想中的自己
心理素質是可以鍛鍊的。透過持續練習，你可以主動定義成長路徑，進化成更理想的自己。
實證科學的成長導航
結合 CBT 與正念架構。我們將深厚學理轉化為直覺練習，讓幸福成為一種可習得的技能。
神經可塑性：重塑大腦反應
利用神經可塑性原理，每日 7 分鐘優化大腦壓力迴路，讓從容應對成為你的直覺。
EQ 是生活質感的關鍵
情緒智商是可以學習的技能，透過刻意練習，自我覺察與人際理解能力都能持續提升。
解決方案
簡單說出你的感受
我們將準備最適合你的練習
下載 APP 即刻擁有口袋裡的健心房
用極簡對話互動，系統即可精準捕捉您的情緒脈絡、推薦當下最適合你的練習菜單。
呼吸練習、思維調節、內耗終止等多樣化練習單元，由心理師設計，每天 7 分鐘即可完成。
客製化個人成長報告，可視化練心成果，輕鬆檢視心理肌力狀態。
專業背書
專業心理團隊
攜手打造數位心理療癒系統
LUCIDBOOK 心理肌力內容由專業心理師團隊把關開發，科學實證、安全有效，適合日常使用。
頂尖團隊親自操刀練習設計
醫療等級的資訊安全防護
- 國立台灣大學 心理研究所臨床組、新聞研究所 雙碩士
- 路晰書「心理肌力訓練系統」研發心理師
- 擅長主題：職場心理安全感、情緒壓力調適、職場人際關係與同理溝通、睡眠困擾等
- 中山醫學大學 臨床心理所 碩士
- DEAP 國際認證員工協助專業人員
- 擅長主題：高壓職場心理支持與紓壓、同理傾聽與支持性溝通、霸凌防治與不法侵害等
- 東吳大學 心理學系臨床心理學組 碩士
- 曾任鴻海教育基金會輔導顧問
- 擅長主題：腦神經科學、成人壓力與情緒調適、職場友善溝通與領導、友善家庭職場等
- 專業認證員工心理健康諮詢／管理師
- 社會工作師（社字第 1000719637 號）
- 擅長主題：情緒調適與自我修復、團隊溝通與安全感塑造
- 現任國立臺灣大學 專任心理師、旭陽法律事務所／勵馨基金會 合作心理師
- MBSR 美國史丹佛大學 正念減壓研習認證
- 擅長主題：職能評估與探索、正念壓力調適、友善領導與敏感度訓練等
- 國立嘉義大學 輔導與諮商所 碩士
- GCDF 全球職涯發展師、員工心理健康諮詢師
- 擅長主題：企業諮商、人際界線與溝通、主管領導力提升、職涯成長動力、不法侵害
真實用戶評價
專家使用者好評推薦
整體而言，我覺得這些練習很大的優點就是隨處都能練習...在日常生活中...與自己對話，讓自己的呼吸慢下來、情緒靜下來，可以更理性的面對壓力，提升心理韌性
就像是日常的心理鍛鍊，幫助我在日常生活中維持內在穩定感...適合希望透過日常心理練習來調適情緒、增強心理素質的人。現代人越來越高壓、面對趨勢與學習步調的快速更迭，穩住心態與調適更是必須
它讓我第一次，感覺到「我可以理解自己一點點了」...原本以為只是一本心理學教學工具書，但實際體驗後，他手把手教學的很詳細，每一步都有意義，就像一個心理師在陪你練習
在堅實的理論基礎上...用輕鬆的口吻和堅定的語調帶領你前進...讓思緒更清晰，更讀懂自己...回頭一看，發現過去曾經混亂的思路已經前進了好遠
為了處理自己的焦慮，其實我嘗試過很多方法...但是並沒有內化成習慣...路晰書很棒的地方是不用花很多時間就能完成一個練習，很快獲得成就感...維持住健康的習慣
練習到呼吸和我們的知覺同在，覺察到心思的飄移、思緒的牽動，接著拆解生活的活動，幫助自己找到能量的來源
現在開始