員工｜練習自我照顧
辨識壓力訊號，練習情緒調節與自我修復。
員工的壓力，有被好好看見嗎？
天下學習 2026 年調查顯示，21.6% 的上班族曾因工作而就醫，平均每五人就有一人。員工心理健康，也是企業 ESG 社會面的重要課題。
天下學習《2026 DEI 報告書》
- 壓力持續累積，影響身心與工作。
- 主管也很疲累，難以看見員工需要。
- 資源已投入，日常支持卻難以延續。
從自我照顧到主管支持，讓關懷持續。
- 壓力覺察
- 及早發現負荷
- 自我調適
- 找回恢復方法
- 警訊辨識
- 看見員工需要
- 同理關懷
- 連結適當支持
個人能調適，主管也有支持的方法
由心理師設計，透過職場情境與演練，把方法練得具體。
主管｜練習關懷與支持
先照顧自身狀態，再練習傾聽、回應與連結資源。
讓抽象的心理能力，能夠被有效學習。
心理訓練系統
把心理概念，拆成可練習的方法。
職場情境演練
把對話與回應，帶進實際練習。
課後 APP 練習
讓課堂方法，接回工作日常。
規劃前，你可能想知道。
先安排員工課，還是主管課？
員工可從 L1 學習壓力調適；主管可搭配 L4 練習壓力管理，並透過 S2 學習員工關懷與支持資源。
課程可以和既有 EAP 搭配嗎？
可依企業既有資源，討論如何在課堂介紹求助管道，並練習主管關懷與轉介的合適方式。
關懷如何在課後持續？
搭配心理教練 APP 延伸日常練習，也可規劃系列課程，持續練習個人調適與主管支持。
