壓力覺察與自我修復

單堂 2 小時，從壓力覺察到當下穩定，適合全員導入。含半年路晰書 App 使用權限，延伸課後練習。

為什麼要上這堂課？

忙碌時，壓力可能影響專注、判斷與溝通。先看懂自己的反應，才能及早調整，減少一直硬撐的消耗。

適合誰？

• 全體員工：想在高壓工作中維持穩定狀態。
• 第一線人員：需要在忙碌與即時應對中快速回穩。
• 專案工作者：常面對交期、多工與跨部門協作。

課程亮點

• 心理師帶領實作，當場體驗調節方法。
• 從工作情境出發，找到自己的壓力警訊。
• 整理個人調節工具，帶回日常使用。

課程內容

看懂自己的壓力反應

辨識壓力來源，以及急著反駁、退縮或過度配合等習慣。

練習當下穩定

從身體與情緒訊號提早察覺壓力，體驗呼吸調節與五感覺察。

建立恢復習慣

練習在失誤與挫折後支持自己，設計可融入工作的小練習。

課程效益

• 個人：更早察覺壓力，找到適合自己的恢復方法。
• 團隊：減少高壓下的情緒衝突，維持協作品質。
• 企業：將員工心理照顧落實為可練習的日常能力。

課後支持

含半年路晰書心理教練 App 使用權限，持續練習壓力調節與自我覺察，將課堂工具帶進工作與生活。