這堂課，一起練習什麼？
工作一忙，就容易緊繃、分心，連休息也放鬆不下來？這堂課適合全體員工、第一線人員與專案工作者。
由心理師帶領，透過工作案例與實作，找出自己的壓力警訊，練習呼吸、五感覺察與自我修復，整理出一套日常用得上的調節方法。
- 看懂自己的壓力反應
- 練習當下穩定
- 建立恢復習慣
完整課程介紹
單堂 2 小時，從壓力覺察到當下穩定，適合全員導入。含半年路晰書 App 使用權限，延伸課後練習。
為什麼要上這堂課？
忙碌時，壓力可能影響專注、判斷與溝通。先看懂自己的反應，才能及早調整，減少一直硬撐的消耗。
適合誰？
- 全體員工：想在高壓工作中維持穩定狀態。
- 第一線人員：需要在忙碌與即時應對中快速回穩。
- 專案工作者：常面對交期、多工與跨部門協作。
課程亮點
- 心理師帶領實作，當場體驗調節方法。
- 從工作情境出發，找到自己的壓力警訊。
- 整理個人調節工具，帶回日常使用。
課程內容
看懂自己的壓力反應
辨識壓力來源，以及急著反駁、退縮或過度配合等習慣。
練習當下穩定
從身體與情緒訊號提早察覺壓力，體驗呼吸調節與五感覺察。
建立恢復習慣
練習在失誤與挫折後支持自己，設計可融入工作的小練習。
課程效益
- 個人：更早察覺壓力，找到適合自己的恢復方法。
- 團隊：減少高壓下的情緒衝突，維持協作品質。
- 企業：將員工心理照顧落實為可練習的日常能力。
課後支持
含半年路晰書心理教練 App 使用權限，持續練習壓力調節與自我覺察，將課堂工具帶進工作與生活。
