正念提升專注力篇－14天原子心理練習

路晰書與坊間販售的正念專注書籍有什麼不同？是否只是這類書籍的電子版？

路晰書的不同在於我們理解現代人的繁忙，以及資訊量已經夠多，同樣都是奠基於心理學及科學實證研究，但我們盡量將困難的理論，濃縮並轉化成『簡單好操作』的日常練習，手把手引導你一步步練習。 對我們來說，透過閱讀『知道』或『頓悟』還不足以確實改善專注力困難，透過持續不間斷的練習，這個技能才能真正屬於你。

正念專注的心理練習會很困難嗎？練習時壓力會很大嗎？

路晰書的開發精神，就是透過每天撥出一小段時間的練習，一點一滴輕鬆累積心理韌性。練習過程中若感覺自己無法做到每件事，也是很正常的，要跳脫舒適圈或養成習慣本來就不容易，但我們可從中練習接納自己當下的狀態，不過度否定自己，這也是我們練習的目的之一喔！

大概使用多久可以感受到專注力的提升？

每個人的步調、體驗、練習習慣都不太一樣，不過可以肯定的是，只要有跟著內容作練習，哪怕是1分鐘、5分鐘都像玩遊戲一樣，有經驗值的累積．在此邀請你來體驗感受！

我沒有任何正念覺察經驗，是否也可以使用？

不用擔心！路晰書正是為毫無經驗、或對正念有些概念的人所量身製作的練習內容！正念不是口號，也不是標語，我們可以透過每天持續的練習，體驗到其中意義。

路晰書是心理諮商嗎？

路晰書不是心理諮商喔！心理諮商是很針對個人的，在約好的時間裡，有諮商師運用專業，陪伴並協助釐清問題，找到解決問題的方法（且要有牌才是諮商師喔！） 路晰書則是給所有人的，是屬於你自己幫助自己前進的練習工具，讓你的內心更加強壯。

路晰書是心靈雞湯？

不是的！路晰書是運用心理學工具，透過巧妙的安排，讓你踏實且輕鬆地學會書中所教你的技巧，並內化成自己的工具。除了療癒以外，也能協助你從自身長出能量。

路晰書只能使用一次？

好書值得一看再看！ 在第一次體驗後，你也可以再次閱讀反思，路晰書除了練習實作，也有許多知識與練習節奏的編排，不管什麼時候體驗，或重複體驗都是有幫助的。 透過路晰書讀自己，每個人都是一本充滿深度的書，反覆觀看練習，能幫助產生更深的體悟！

路晰書電子書適合在什麼裝置、時間點閱讀？

我們的電子書是 pdf 檔的形式，依照不同的排版，共有「內容完全相同」的四種版 本，包括:星夜版-手機、星夜版-電腦、天光版-手機、天光版-電腦，方便你在不同裝置（手機或電腦）、不同時間（白天或晚上）閱讀。

若平常太忙碌沒時間練習怎麼辦？

現代人都很忙，也有很多事情想做或必須做，同時環境中也有很多聲音、資訊用各種方式吸引著你的注意力，但注意力是最稀缺的資源，是否願意留時間給自己，選擇權都在你。 根據研發團隊統計，每人每日進行路晰書練習的時間約為7分鐘。 每天為自己擠出短短的時間，充實對自己的認識，學習掌握自己人生，獲得這樣的能力，我們相信是很值得的！

練習過程中，如有任何疑問或想法，可透過什麼管道尋求協助？

歡迎加入我們在產品說明中提供的『路晰書練心室』FB社團，這個社團僅限購買產品的使用者參加，你可以放心在社團中分享使用電子書的心得、疑問與困難，也可以找社員彼此陪伴與鼓勵。或者，也可透過FB/IG私訊，聯繫我們喔！

若使用後不喜歡，可否退貨或退款呢？

由於路晰書產品性質為電子書，是以下載的方式取得產品服務，因此無法進行退貨及退款。請先確認此點再下單喔！

進行路晰書的表達性書寫練習時，一定要用手寫嗎？

手寫、打字都可以喔！端看哪個方式，是你比較喜歡，或適合與你的思緒搭配。若你喜歡慢慢咀嚼思續，或許比較適合手寫；若你的思考容易迸發，或許用打字的比較能跟上你的思緒喔！ 重點是書寫的成果，可以讓自己重複檢視、幫助自己盤點。

可以分享路晰書給親友嗎？

路晰書團隊非常用心在經營產品內容，也定期更新產品內容、加強練習深度，如果你在使用後認為有幫助，希望你能鼓勵親友在官網下單購買，才能取得最新版本內容喔！