Course code: L4
Stress Awareness and Recovery for Managers
主管內在修練：壓力覺察與自我修復
Manage the pressure of leading and find a steady, sustainable leadership rhythm.
What will we practise together?
上面催進度、下面等決定，主管也需要照顧自己的狀態。這堂課適合長期承擔交期、績效與帶人壓力的主管。
透過管理案例與實作，辨識壓力如何影響判斷和回應，練習高壓下的快速回穩。完整方案再延伸到授權、團隊互動與個人管理計畫。
- Session 1: Recognising managers' stress warning signs
- Session 2: Recovering quickly under pressure
- Session 3: Reducing the impact of stress on the team
- Session 4: Building a long-term management rhythm
Full course description
基礎方案
3 小時（1 堂）
盤點管理壓力與反應習慣，看懂自己的狀態如何影響決策。
進階方案
6 小時（2 堂，每堂 3 小時）
加入高壓下的回穩與自我修復練習，釐清主管的責任界線。
完整方案
12 小時（4 堂，每堂 3 小時）
進一步練習團隊互動、授權與壓力預防，建立個人管理計畫。
各方案內容依序累加，可依企業需求選擇。含半年路晰書 App 使用權限，延伸課後練習。
為什麼要上這堂課？
長期緊繃時，主管可能更急著下結論、責備或把責任全扛下來。及早察覺自己的狀態，有助於維持判斷品質與團隊互動。
適合誰？
- 各級主管：同時面對績效要求與帶人壓力。
- 新任主管：正在調整管理角色與責任界線。
- 專案負責人：需要在交期與突發狀況中穩定帶隊。
課程亮點
- 用管理案例看懂壓力與決策的關係。
- 練習高壓當下的回穩流程與回應方式。
- 完整方案產出個人壓力管理工具與行動計畫。
課程內容
方案依序累加：基礎方案含第 1 堂；進階方案含第 1、2 堂；完整方案含全部 4 堂。每堂 3 小時。
第 1 堂：看懂主管的壓力警訊
盤點心理負荷、管理習慣與高壓下的判斷盲點。
第 2 堂：高壓下快速回穩
練習身心穩定流程、釐清責任界線，學習失誤後的自我修復。
第 3 堂：減少壓力對團隊的影響
練習清楚傳達要求、回應錯誤與健康授權，兼顧績效與信任。
第 4 堂：建立長期管理節奏
整理壓力預防方法與個人工具，設計可持續的管理行動計畫。
課程效益
- 主管：更早察覺壓力，保留思考與回應的空間。
- 團隊：降低情緒化管理造成的摩擦，維持合作信任。
- 企業：支持主管穩定帶隊，累積持續面對高壓的能力。
課後支持
含半年路晰書心理教練 App 使用權限，延伸壓力覺察、情緒調節與自我修復練習。
Practised in class, continued every day.
Every course includes the Mental Coach App. Hours, access period and role-play scenarios can be tailored to your organisation.
About the Mental Coach App