LucidTalk — Be Your Own Psychologist
Say it clearly, and the path becomes clearer.
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EP.35｜講「我沒事」的人，才是真的有事？揭開壓抑情緒的真相
他到底是很會情緒管理，還是只是很會情緒壓抑？ 你身邊有沒有這種人？ 遇到什麼事情都淡淡地說： 「還好啦。」 「沒事。」 「這有什麼好生氣的？」 「我又不是小孩子。」 看起來情緒超穩定、脾氣超好，甚至讓人很羨慕。 但問題是—— 他是真的情緒穩定，還是只是很習慣把情緒吞下去？
EP.34｜成年人的崩潰，往往是從「算了」開始
你是很會情緒管理，還是其實很會壓抑？ 你身邊有沒有這種人？ 遇到什麼事都淡淡地說： 「還好啊」 「沒事啦」 「這有什麼好生氣的？」 「我又不是小孩子」 看起來情緒穩定、脾氣很好，甚至讓人羨慕：「他真的好會管理情緒」
EP.33｜換個位置換個腦袋！為什麼升主管後，人緣反而變差？
很多主管不是故意讓人討厭。 他們只是太想把事情做好，於是開始控制、催促、發號施令；又或者害怕衝突，什麼都自己扛，最後累到只剩下情緒。 這一集，我們接續上一集，從心理學與管理實務出發，一起討論
EP.32｜討人厭的主管，是怎麼一步步養成的？主管最容易踩的 5 個地雷
為什麼有些主管，明明很努力，最後卻變成大家最討厭的人？ 很多人第一次當主管，都不是因為會管理，而是因為工作能力好。 但帶人，和做事，是兩種完全不同的能力。
EP.31｜明明沒做什麼卻心好累？擺脫焦慮驅動！重塑大腦的 3 個心理肌力練習
「面對焦慮，重點不在於『壓抑』，而是在於『調節』」。在上集中，我們拆解了焦慮如何偽裝成生活瑣事與習慣，悄悄驅動著我們的行為。到了下集，臨床心理師林近與顏愉將帶你從源頭開始，學會如何「調節」焦慮的靈敏度！
EP.30｜莫名胃痛、健忘內耗？心理師教你「調節大腦警報器」，奪回生活主控權！
你以為自己只是比較認真，其實可能是焦慮。 很多人想到心理健康，只會想到憂鬱症。 卻不知道，焦慮其實比憂鬱更常見，也更容易被忽略。 有些人睡不好、胃痛、肌肉一直緊繃； 有些人停不下來，一直滑手機、一直檢查、一直工作； 有些人不停碎念、控制細節、無法接受事情出錯。
EP.29｜「可以幫我一個小忙嗎？」其實是最容易踩雷的開場白
為什麼有些人一開口，大家都願意幫忙；有些人卻總是被拒絕？ 很多人以為，請人幫忙只要有禮貌、說聲謝謝就夠了 但真正影響對方願不願意幫你的，往往不是禮貌，而是你怎麼讓對方感受到自己的價值
EP.28｜ I人最難的一堂必修課：原來請人幫忙不是麻煩別人
你是不是也有這種經驗？ 東西搬不動，卻寧願自己硬撐。 遇到困難，不敢開口求助。 想聯絡朋友，卻擔心對方覺得自己有目的。 傳出訊息後，開始反覆焦慮對方會不會拒絕。 很多人以為，請人幫忙是在麻煩別人。
EP.27｜職場霸凌如何辨識不合理對待與自救？
7 月 1 日，職場霸凌防治新制正式上路。 許多主管、老闆與人資開始焦慮： 「我這樣管理會不會違法？」 「主管不能罵人，那還能怎麼帶團隊？」 「如果遇到霸凌，員工又該如何保護自己？」
EP.26｜職場霸凌正在改變你的大腦：心理師揭露背後的科學真相
職場霸凌，真的只是被主管罵幾句而已嗎？ 近年來，從勞動部公務員事件到各種企業內部申訴案件，越來越多人開始意識到：職場霸凌不只是人際衝突，而是一個可能嚴重影響身心健康、團隊文化與企業風險的重要議題。 隨著《職業安全衛生法》新增「職場霸凌防治專章」即將正式上路，企業不再只是設置申訴信箱就好，而是必須建立預防、調查、協助與懲戒機制。若處理不當，甚至可能面臨高額罰鍰與法律責任。
EP.25｜J人規劃到60歲，P人活在今天？ 帶你破解選擇焦慮｜feat.終結
人生很多時候，不是沒有選項，而是選項太多。 找工作、轉職、進修、創業、感情，甚至只是決定下一步要往哪裡走，都可能讓人陷入反覆思考與焦慮之中。 這一集《路晰說：做自己的心理師》，臨床心理師林近與來賓終結，從真實的求職經驗出發，聊聊那些藏在選擇背後的不安與拉扯。
EP.24｜有毒關係最可怕的，不是傷害你，而是讓你以為自己沒事｜feat.終結
在關係裡感到委屈、疲憊，卻總是告訴自己「算了，他不是故意的」嗎？ 這一集《路晰說：做自己的心理師》，臨床心理師林近與來賓"終結"，一起聊聊「有毒關係與界限」
EP.23｜這很簡單吧？那些讓你想離職的話術，其實在大腦裡發生了什麼
上集我們一起吐槽了那些讓人瞬間血壓飆高的主管金句： 「這很簡單吧？」 「我哪有這樣說過？」 「你是不是太敏感？」 「要美、要快、還要便宜。」 留言區直接變成大型主管語錄蒐集現場。但這一集，我們想談更重要的問題： 👉 為什麼有些話明明沒有髒話、沒有罵人，卻讓人越來越沒自信？ 👉 為什麼有些主管越想激勵員工，員工反而越想離職？ 👉 同一句要求，為什麼換個說法效果差這麼多？
EP.22｜「好好講話很難嗎？」那些你以為沒事的話，員工其實記很久
很多主管其實沒有惡意 但有些話，真的會讓人越做越沒力 — 「這很簡單吧？」 「你是不是理解錯了？」 「你對這樣的表現滿意嗎？」 「我哪有這樣說過？」 如果你曾經在職場裡，因為一句話開始懷疑自己 那這集你應該會很有感
EP.21｜「只是想好好活著而已」職業倦怠後，如何重新找回能量？
你有沒有過這種感覺： 明明工作沒有差到想離職， 但你就是越做越累。 每天醒來都覺得：「我真的不想再撐了。」
EP.20｜你不是懶，你可能已經「職業倦怠」了｜連休假都救不了的累
很多人以為自己只是「最近比較累」 但真正的職業倦怠，不是睡一覺就會好 你可能開始： ▪️ 一想到上班就胸口悶 ▪️ 下班後什麼都不想做 ▪️ 對工作、人際、客戶越來越冷漠 ▪️ 明明很努力，卻覺得自己沒有價值 甚至連放假都恢復不了
EP.19｜別讓訊息掏空你：3 步驟停止已讀焦慮與職場內耗
上一集我們聊到： 為什麼一句「好。」可以讓你焦慮一整天 為什麼已讀不回，會讓你腦補小劇場 為什麼下班了，大腦卻關不掉 — 這一集，我們不只理解，直接教你怎麼做 讓訊息，不再掏空你
EP.18｜主管已讀不回，你在焦慮什麼？
你有沒有這種經驗：老闆回你「好。」你開始想：我是不是做錯了？老闆已讀不回，你開始想：他是不是不爽我？如果你中了其中一個，這一集你會很有感。
EP.17｜韌性能練嗎？你以為是在幫公司，其實是在救自己
上一集我們聊到很多人講的「韌性」，其實是硬撐、壓抑、甚至過勞 但真正的問題是： 韌性到底能不能培養？ 為什麼我要為了工作去練這件事？ 這一集，我們直接講結論： 可以，而且你應該為自己而練。 從神經科學來看，韌性其實就是一種「大腦能力」 透過練習，你的大腦會發生這些改變： 前額葉（理性）變強 杏仁核（焦慮）被調節 壓力後的恢復速度變快 甚至研究顯示： 接受韌性訓練的人，恢
EP.16｜老闆一直在講「韌性」，但他真的懂那是什麼嗎？
最近你有沒有發現「韌性」這個詞，突然 everywhere 企業在講、主管在講、HR在講，甚至連政府都在推「心理韌性計畫」 但你有沒有想過： ???? 老闆說的「韌性」，到底是什麼？ ???? 是不是只是叫你更能撐、更不抱怨？ 心理師想先說一句比較直接的： ⚠️ 很多人講的，其實不是韌性，是「有毒韌性」 這一集，我們會帶你重新理解： 什麼才是真正的心理韌性 以及為什麼現在整個世界都在