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路晰書｜正念提升專注力篇－14天原子心理練習
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- 專為『容易分心』、『很難專注』、『想提升做事效率、抗壓性』的你設計
- 台灣首創練心書，由臨床心理師 陳曦 X 資料分析師共同研發，親自投入，真正改善專注問題
- 透過『正念覺察』、『表達性書寫』整理思緒、控制專注力、感受內在平靜
- 奠基於 3000＋臨床心理經驗，內容涉及認知心理學、認知行為理論、正念技巧等
- 每天只要 7 分鐘，連續 14 天，練習由淺入深好操作，高效專注、自在抗壓零負擔！
- 本產品是透過奠基於心理科學的系統性練習，幫助你回到當下、梳理自己的思緒與情緒、更自由地控制專注力。若你的身心狀態已嚴重影響生活，或練習過程中有明顯不適，建議使用本產品外，也需尋求專業心理師協助喔！
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路晰書常見問題
1路晰書與坊間販售的正念專注書籍有什麼不同？是否只是這類書籍的電子版？
路晰書的不同在於我們理解現代人的繁忙，以及資訊量已經夠多，同樣都是奠基於心理學及科學實證研究，但我們盡量將困難的理論，濃縮並轉化成『簡單好操作』的日常練習，手把手引導你一步步練習。對我們來說，透過閱讀『知道』或『頓悟』還不足以確實改善專注力困難，透過持續不間斷的練習，這個技能才能真正屬於你。
2正念專注的心理練習會很困難嗎？練習時壓力會很大嗎？
路晰書的開發精神，就是透過每天撥出一小段時間的練習，一點一滴輕鬆累積心理韌性。練習過程中若感覺自己無法做到每件事，也是很正常的，要跳脫舒適圈或養成習慣本來就不容易，但我們可從中練習接納自己當下的狀態，不過度否定自己，這也是我們練習的目的之一喔！
3大概使用多久可以感受到專注力的提升？
每個人的步調、體驗、練習習慣都不太一樣，不過可以肯定的是，只要有跟著內容作練習，哪怕是1分鐘、5分鐘都像玩遊戲一樣，有經驗值的累積．在此邀請你來體驗感受！
4我沒有任何正念覺察經驗，是否也可以使用？
不用擔心！路晰書正是為毫無經驗、或對正念有些概念的人所量身製作的練習內容！正念不是口號，也不是標語，我們可以透過每天持續的練習，體驗到其中意義。
5練習過程中，如有任何疑問或想法，可透過什麼管道尋求協助？
歡迎加入我們在產品說明中提供的『路晰書練心室』FB社團，這個社團僅限購買產品的使用者參加，你可以放心在社團中分享使用電子書的心得、疑問與困難，也可以找社員彼此陪伴與鼓勵。或者，也可透過FB/IG私訊，聯繫我們喔！
6路晰書是心理諮商嗎？
不是喔！心理諮商是很針對個人的，在約好的時間裡，有諮商師運用專業，陪伴並協助釐清問題，找到解決問題的方法（且要有牌才是諮商師喔！） 路晰書則是給所有人的，是屬於你自己幫助自己前進的練習工具，讓你的內心更加強壯。
7路晰書是心靈雞湯？
不是的！路晰書是運用心理學工具，透過巧妙的安排，讓你踏實且輕鬆地學會書中所教你的技巧，並內化成自己的工具。除了療癒以外，也能協助你從自身長出能量。
8路晰書只能使用一次？
好書值得一看再看！ 在第一次體驗後，你也可以再次閱讀反思，路晰書除了練習實作，也有許多知識與練習節奏的編排，不管什麼時候體驗，或重複體驗都是有幫助的。 透過路晰書讀自己，每個人都是一本充滿深度的書，反覆觀看練習，能幫助產生更深的體悟。
9路晰書電子書適合在什麼裝置、時間點閱讀？
我們的電子書是 pdf 檔的形式，依照不同的排版，共有「內容完全相同」的四種版 本，包括:星夜版-手機、星夜版-電腦、天光版-手機、天光版-電腦，方便你在不同裝置（手機或電腦）、不同時間（白天或晚上）閱讀。
10若平常太忙碌沒時間練習怎麼辦？
現代人都很忙，也有很多事情想做或必須做，同時環境中也有很多聲音、資訊用各種方式吸引著你的注意力，但注意力是最稀缺的資源，是否願意留時間給自己，選擇權都在你。 根據研發團隊統計，每人每日進行路晰書練習的時間約為7分鐘。 每天為自己擠出短短的時間，充實對自己的認識，學習掌握自己人生，獲得這樣的能力，我們相信是很值得的！
11若使用後不喜歡，可否退貨或退款呢？
由於路晰書產品性質為電子書，是以下載的方式取得產品服務，因此無法進行退貨及退款。請先確認此點再下單喔！
12進行路晰書的表達性書寫練習時，一定要用手寫嗎？
手寫、打字都可以，端看哪個方式，是你比較喜歡，或適合與你的思緒搭配。若你喜歡慢慢咀嚼思續，或許比較適合手寫；若你的思考容易迸發，或許用打字的比較能跟上你的思緒喔！ 重點是書寫的成果，可以讓自己重複檢視、幫助自己盤點。
13可以分享路晰書給親友嗎？
路晰書團隊非常用心在經營產品內容，也定期更新產品內容、加強練習深度，如果你在使用後認為有幫助，希望你能鼓勵親友在官網下單購買，才能取得最新版本內容喔！
真實評價推薦
路晰書｜正念提升專注力篇－14天原子心理練習 共有 5 則評價
只有註冊並且購買過商品的顧客才能撰寫評價。
Cheng1990 (已購買) –
練習結束後有些回饋與疑問希望可以幫助你們越來越好！
1.關於專注呼吸這件事，一開始會不知道要專注在呼吸的什麼地方，是要專注在胸口的起伏？腹部的起伏？還是吸進鼻腔的氣流？又或是氣流經過鼻腔的感覺？
剛開始因為不知道到底要專注在哪個面向所以心思常常會在這幾個地方換來換去。
2.是否要刻意控制呼吸的深淺快慢？
我已經知道了不要刻意控制這部份但一開始在練習時書中似乎沒有特別說明這部分所以很多時候會再刻意控制自己的呼吸。
3.書中說到了可以以呼吸、凝視某個物體當成一個定錨點，我覺得聲音也可以當成一種定錨點練習的方式。
整本書練習完後，的確有幫助我在日常生活中覺察專注力的部分，我本身比較偏好以呼吸的方式拉回專注力。
不過做完14天的練習後自己就沒有再做過書中的練習，似乎還沒辦法養成一個習慣，根據研究，養成習慣需要約18~254天不等，希望能有更長天數的版本。
方宇安 (已購買) –
好東西，必須推
Yoda (已購買) –
因為想學習正念所以來了
內容很清楚、容易操作
練習當下覺得很舒壓，讚讚！
yuka (已購買) –
有放鬆更專心的感覺 繼續練習…
Irene Lin (已購買) –
上班要想的事情很多 常常感覺頭很緊繃 回家也很難放鬆 很謝謝有這樣的產品 讓我回家後可以舒緩緊繃 更專注在自己的生活中 上班時也比較能專心 然後有練習就有收穫的感覺 也是我很喜歡的ＸＤ