「我現在真的很痛苦， […]

這幾天，很多人明明不在事件現場，卻發現自己變得特別警惕、容易緊張，搭捷運、走在街上、看到人多的地方，身體好像都繃得很緊。 如果你也有這種感覺，這一集想先告訴你一件事： 你沒有反應過度，也不是你太脆弱。 在這一集中，《路晰說：做自己的心理師》邀請你一起，用心理學的角度理解——為什麼一個突如其來的社會事件，會讓整個城市的氣氛都變得緊張？ 為什麼人不在現場，身體卻像經歷過危險一樣？ 我們會聊到： 為什麼大腦在重大事件後，會自動進入高警戒狀態 為什麼越焦慮，反而越忍不住一直滑新聞、追進度 「共感」與「警戒被觸發」有什麼不同 為什麼每個人的反應強弱都不一樣，但都可能是正常的 什麼情況下，代表神經系統可能卡住了，可以考慮尋求專業協助

在《路晰說：做自己的心理師》第一集中，我們從最常見、也最容易被誤解的「心理師迷思」聊起，用輕鬆、不說教的方式，陪你重新認識心理師、心理諮商，以及心理學在生活中的真實樣貌。

明明很累了，腦袋卻停不下來？身體在休息，心卻放鬆不了？這場活動將帶你動手畫「禪繞畫」把注意力拉回當下，感受「專注做一件事」的安定與放鬆；心理師也將帶你理解禪繞畫紓解壓力的心理機制，學會辨識壓力警訊，並帶走幾個 3–5 分鐘就能完成的日常減壓「心理肌力練習」，提升情緒調節抗壓力！

你有容易焦慮內耗的困擾嗎？ 現代社會高壓忙碌，許多人對生活感到心累倦怠，我們也走過這樣的路。高敏CEO顏愉將分享她如何從憂鬱症康復，教你設計適合自己的「情緒管理系統」。臨床心理師林近將帶領你進行40分鐘的情緒調節實作體驗，練習如何辨認、調整自我對話，舒緩焦慮內耗，更平靜也更自在。

結合實證研究、臨床觀察，諮商心理師龔哲儀將在本場講座分享個人的慘痛拖延經驗，並分享拖延的各種類型，及破解拖延的心理練習。身陷拖延的你，將能退一步看見拖延的全貌，感受狀態的變化，鬆綁自己與拖延的關係，由內向外改善拖延的困擾。

路晰書創辦人顏愉分享自身經驗，從憂鬱症逐漸康復到創業的真實經歷，介紹一套為職場焦慮、高敏感族、或正經歷憂鬱症的朋友的身心管理系統，幫助你在職場中穩定情緒、提升工作效率，減少職場壓力所帶來的身心影響。臨床心理師林近也將以實證角度分享關於「壓力」的科學重要發現及實證有效的紓壓方式。

狂賀！路晰書以『現代人的心理練習APP』計畫，榮獲新創千里馬創業競賽金獎！集結專業心理師與資料分析師，路晰書將心理治療技術轉化為實用的日常練習，展示心理健康與智能科技結合的產品概念，更獲得清華大學曾元琦副教授鼎力支持。在壓力山大時代，陪你用輕鬆的心理練習，活出更喜歡的人生！

路晰書與心態系夥伴共同主辦的活動【憂鬱，說出來也沒關係】大成功，感謝現場30多位朋友共同參與，分享「憂鬱症究竟該如何開口說」。本活動由台灣多個心理健康新創組織共同舉辦，包括：路晰書、聊心茶室、OverBlue陪伴憂鬱、親愛的陌生人Dear Stranger、第一人稱痊癒筆記等。