2025-09-30
資訊爆炸時代，保持專注變得好困難？當情緒不穩、有壓力時，注意力又變得更難控制了？別擔心！臨床心理師教你用看似簡單卻非常有效的「吃一顆葡萄乾」的正念練習，逐漸找回自己的專注力、減少分心，從而更好地應對生活和工作的挑戰。
正念覺察是一種心理過程，常被用於減輕憂鬱、降低壓力和焦慮，藉以預防心理健康問題的出現。若習慣地壓抑負面情緒，心中的不安可能會不斷延伸，最終影響日常生活，學習使用正念覺察感受內心的思緒起伏，將有助於瞭解內心真正的感受。在這裡，路晰書會提供正念覺察的資訊，伴你探詢內在的聲音，尋找更加和諧的生活方式。
2024-06-23
在當代快節奏的生活中，追求更好的生活使我們忙碌不已。當感到喘不過氣或出現身體症狀時，才意識到我們需要調整和修復。「正念減壓」幫助我們將注意力帶回當下，停下腳步，傾聽身體，適時給予所需的回應。路晰書整理了三個正念減壓步驟，讓您在感到壓力時能有所參考。