
EP.06|他為什麼不怕? 從 Alex Honnold 看見可被訓練的心理肌力
2026-01-30EP.08|過年看懂親戚背後的焦慮,這一回我們不隨之起舞
2026-02-13你是不是也常遇到這種狀況——
明明不想答應,但對方只要臉色一沉、說一句:
「沒關係啦,反正我也習慣被忽略了。」
你就開始自責、開始心軟,最後又答應了。
這不是你太軟弱。
這很可能是你掉進了情緒勒索常見的陷阱:
恐懼、義務感、罪惡感
這一集《路晰說:做自己的心理師》
我們拆解情緒勒索的定義、常見句型,
也分享幾個實用方法,幫你建立界線、停止被綁架。
????️ 精彩內容精選:
- 真勒索 vs. 假勒索: 如何區分健康的「表達需求」與有毒的「勒索」?
- 情緒勒索核心機制:勒索者如何透過FOG陷阱- 恐懼 、義務 與罪惡感癱瘓你的判斷力。
- 心理肌力練習:
- 爭取緩衝期: 停止自動化答應,讓理智上線。
- JADE 法則: 面對指責,練習「跳針法」,不解釋、不證明。
- 自我安撫: 練習承受「他人的失望」,透過呼吸練習與自我安撫的語句,修復不適感。
???? EP.07|你的溫柔不該被拿來傷害你–情緒勒索求生術(上)
被情緒勒索的人,如何不再被綁架?
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