EP.07｜你的溫柔不該被拿來傷害你–情緒勒索求生術(上)

你是不是也常遇到這種狀況——
明明不想答應，但對方只要臉色一沉、說一句：

「沒關係啦，反正我也習慣被忽略了。」
你就開始自責、開始心軟，最後又答應了。

這不是你太軟弱。
這很可能是你掉進了情緒勒索常見的陷阱：
恐懼、義務感、罪惡感

這一集《路晰說：做自己的心理師》
我們拆解情緒勒索的定義、常見句型，
也分享幾個實用方法，幫你建立界線、停止被綁架。

????️ 精彩內容精選：

• 真勒索 vs. 假勒索： 如何區分健康的「表達需求」與有毒的「勒索」？
• 情緒勒索核心機制：勒索者如何透過FOG陷阱- 恐懼 、義務 與罪惡感癱瘓你的判斷力。
• 心理肌力練習：
  1. 爭取緩衝期： 停止自動化答應，讓理智上線。
  2. JADE 法則： 面對指責，練習「跳針法」，不解釋、不證明。
  3. 自我安撫： 練習承受「他人的失望」，透過呼吸練習與自我安撫的語句，修復不適感。

???? EP.07｜你的溫柔不該被拿來傷害你–情緒勒索求生術(上)
被情緒勒索的人，如何不再被綁架？

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