2025-12-05
明明很累了，腦袋卻停不下來？身體在休息，心卻放鬆不了？這場活動將帶你動手畫「禪繞畫」把注意力拉回當下，感受「專注做一件事」的安定與放鬆；心理師也將帶你理解禪繞畫紓解壓力的心理機制，學會辨識壓力警訊，並帶走幾個 3–5 分鐘就能完成的日常減壓「心理肌力練習」，提升情緒調節抗壓力！
2025-09-30
資訊爆炸時代，保持專注變得好困難？當情緒不穩、有壓力時，注意力又變得更難控制了？別擔心！臨床心理師教你用看似簡單卻非常有效的「吃一顆葡萄乾」的正念練習，逐漸找回自己的專注力、減少分心，從而更好地應對生活和工作的挑戰。
2024-06-23
在當代快節奏的生活中，追求更好的生活使我們忙碌不已。當感到喘不過氣或出現身體症狀時，才意識到我們需要調整和修復。「正念減壓」幫助我們將注意力帶回當下，停下腳步，傾聽身體，適時給予所需的回應。路晰書整理了三個正念減壓步驟，讓您在感到壓力時能有所參考。