EP.14｜感恩日記是在自我安慰嗎？其實是在改寫你的大腦

「每天寫感恩日記，真的不是在自我催眠嗎？」

很多人對這件事都有一種懷疑：

???? 明明過得很累???? 明明生活很糟???? 還要硬寫「今天很感恩」

這樣不會很假嗎？

但心理師想說的是：

這不只是心靈雞湯，而是一種有科學證據的「大腦訓練」

在這一集，我們從心理學與神經科學的角度帶你重新理解「感恩日記」到底在做什麼

同時，也會分享顏愉從憂鬱狀態開始寫感恩日記的真實經驗一開始甚至「寫不出來」，但後來卻成為穩定自己的關鍵方法

???? 本集重點

• 感恩日記的科學起源與研究（正向心理學）
• 為什麼寫感恩，會影響大腦與壓力系統
• 感恩日記是不是在自我催眠？心理師的答案
• 為什麼幸福不是結果，而是一種思考方式
• 哪些人特別適合寫感恩日記
• 為什麼「寫出來」比「想一想」更有效
• 兩個簡單實作方法，今天就可以開始

如果你曾經覺得：

「這種東西很假」
「這只是成功人士在做的事」

這一集會讓你重新理解

???? 感恩，不是忽略痛苦，而是訓練大腦看見資源

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS | More