EP. 13 ｜憂鬱症其實就像身體生病，你不是壞掉了，你只是需要被照顧

你不是壞掉了，你只是需要被照顧

「你就想開一點啊」
「多做讓自己開心的事就好了」

但當你真的在低谷時，
連起床都很難。

這一集，我們邀請顏愉分享
她在 30 歲經歷憂鬱症的真實心路歷程。

從什麼都做不了、到慢慢找回生活的節奏，她做了什麼，讓自己一點一點好起來？

心理師林近也會從專業角度，帶你理解一個很重要、但常被誤解的概念：

行為活化（Behavioral Activation）

本集重點

• 憂鬱症其實就像身體的疾病（去污名）
• 顏愉的憂鬱症歷程：從失能到轉變
• 為什麼「善待自己」比你想的更重要
• 行為活化是什麼？為什麼有效
• 為什麼「不是等心情好才行動」
• 如何用簡單方法讓自己慢慢好起來

如果你正在低潮、提不起勁，或身邊有人正在經歷這一切，這一集想陪你一起理解：

你不是壞掉了，你只是需要被照顧。

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