路晰書免費體驗講座《用一支筆，找回心的安定》從「禪繞畫」開始的紓壓心理肌力訓練

你有這些壓力過載狀態嗎？ #

• 明明很累了，腦袋還停不下來：一下滑社群、一下想工作、一下又開始焦慮
• 終於下班回家，身體在休息，心卻還在「繃緊」
• 試過運動、香氛、寫日記，當下好一點，但隔天又被壓力抓回去

其實很多時候，我們不是不想放鬆，而是不知道怎麼用「不費力、可持續」的方式，讓心靜下來。 這場講座想做的，就是讓「紓壓」從口號變成你做得到的日常心理小練習！ 幫助你，讓心好好休息，不費力照顧自己。

講座 2 大內容介紹 #

1. 禪繞畫體驗｜用一支筆，讓心慢下來 #

禪繞畫老師 Jenny 將帶你用一支筆、一張紙，讓心慢下來。
不用美術底子，也不追求畫得好不好看，只要跟著畫、跟著靜下來。
當注意力集中在每一筆線條，你就會感受到變化：腦中雜訊逐漸變小，呼吸變得更穩定，心也開始有了空間。

2. 心理師帶路｜用科學理解壓力，用心理肌力練習減壓 #

路晰書心理師 林近 將用你聽得懂、也用得上的方式，帶你釐清：

• 為什麼我們會焦慮、會失眠？如何判斷自己是否「壓力過載」？
• 壓力來襲時，大腦發生了什麼事？壓力一定是壞的嗎？
• 「專注在當下一件小事」對身心與大腦有什麼好處？背後的機制是什麼？
• 幾個 3–5 分鐘就能做、可帶回家練的減壓心理肌力練習

最後保留一段 Q&A 交流時間 #

你可以分享今天的體驗、也可以把你的壓力與困惑帶來，我們一起討論。

你只需要準備：紙＋筆 #

• 紙：禪繞白色方磚，或在空白畫紙上框出 9×9 cm（建議選稍厚、有粗糙感的紙，畫起來更舒服）
• 筆：代針筆或一般黑色中性筆（約 0.5 mm，只要不是太滑的油性筆、或太濕的水性筆都可以）

名額有限，手刀免費索票去 #

為確保體驗互動品質，本講座「限額開放」。立即報名，踏出「靜心減壓」的第一步！

🔥 ACCUPASS 報名連結：https://www.accupass.com/go/czt_lucidbook

活動資訊 #

• 日期：2025 年 12 月 13 日（六）14:00 - 15:30
• 形式：線上活動
• 費用：免費
• 主辦：路晰書 LUCIDBOOK
• 合作：台灣禪繞教師協會

講者介紹 #

Jenny｜台灣禪繞教師協會 副理事長、繞J畫 創辦人

禪繞認證教師（CZT），專職授課 4 年以上，累積上百場教學，好評不斷，合作對象涵蓋各大企業與政府單位。擅長將禪繞畫帶進日常，讓人用最小門檻體驗「慢下來」的美好，並致力指導禪繞教師的教學應用與成長。

林近｜路晰書心理總監、臨床心理師

路晰書「心理肌力訓練系統 Mindwell Training」研發者。國立台灣大學心理研究所臨床組、新聞研究所 雙碩士。擅長以科學但不艱澀的方式，帶領大眾理解心理健康，並將臨床心理技術轉化成可落地的日常「心理肌力練習」。