你容易焦慮嗎？焦慮程度有多高？用「焦慮自評量表SAS」來自我測試一下吧

為什麼容易焦慮？從精神分析觀點，剖析焦慮的3大類型與成因

藉由焦慮自評量表，我們初步得知自己的焦慮程度，但我們為什麼如此焦慮呢？生活中的哪些困擾容易引發、激化焦慮，需要我們特別留意呢？

精神分析學的創始人佛洛伊德 Sigmund Freud 認為：焦慮是人在應對壓力或內在衝突時所產生的情緒反應，共有三種不同的焦慮類型及來源，分別是：

（一）現實焦慮

與當前現實情況相關的焦慮，或因為「真實存在的威脅」而產生的焦慮。例如，當你遇到失業、轉職不順利，可能無法負擔生活費時；或者求學、求職面臨重大考試時，擔心自己的成績表現、生涯發展等，都屬於現實焦慮的範疇。

（二）神經質焦慮

一種因為擔心自己基於本能做出不當行為，對此內心感到衝突、矛盾而產生的焦慮感。它往往重複出現，帶有強烈且不切實際的擔憂和恐懼。例如，你曾因一時衝動，說了傷人的話，或做了傷人的事而失去朋友，從此之後跟朋友講話會過度小心翼翼，害怕再次傷害到別人。或者遇到了天災人禍，因過度恐懼而不願意出門，都是屬於神經質焦慮的範疇。

（三）道德焦慮

當個人的行為與自己的道德標準、價值觀和社會期望違背時，產生的恐懼和焦慮感。例如，為了擔起養育家庭的責任，認為自己應該要辛勤工作以賺取更多收入，當稍有懈怠、想放鬆時，內在便會產生諸多的矛盾與罪惡感。

這三大焦慮類型並非互相排斥，反而可能會交織在一起。例如，一個人可能同時經歷現實焦慮和神經質焦慮，因為擔心失業和未來的未知性，同時也害怕無法應對這些挑戰。