路晰書線上講座《從內耗邁向自在！高敏CEO✕心理師教你打造專屬自己的「情緒管理系統」》

Part 1 － 高敏憂鬱CEO 顏愉 的「系統化心理復原之路」

從高壓工程主管、憂鬱症患者，到心理新創CEO，顏愉將分享他的心理復原經驗，揭開「情緒內耗」最慘痛的面貌。

並分享她如何發揮神農嚐百草精神，帶領自己從身心科／藥物治療、心理諮商、看書上課，到運用原子習慣概念，設計自己日常就能執行的「情緒管理系統」，走出憂鬱症的泥淖！

從 改善生活習慣、修正慣性思維、建立支持社群 三大面向著手，無論是焦慮、憂鬱、情緒內耗，我們可以不用靠意志力硬幹，而是靠系統更有方向感的擺脫情緒內耗！

Part 2 － 臨床心理師林近帶領「情緒調節」實作體驗

內耗該怎麼改善？這場 40 分鐘的體驗，將帶你看見並調整「大腦OS」的運作方式！你將參與以下「科學化心理練習」的實作環節，當場體驗到身心變化：

1. 覺察自我對話：分辨「情緒、想法、行為」
2. 辨認認知偏誤：找到「內耗」的思維癥結點
3. 回應或修正自我對話：與心裡的小警總對話，應對不理性的大腦OS
4. 正念腹式呼吸：幫助鎮定情緒，重啟內心平靜

• 實作體驗需要深度的「自我覺察」與「書寫紀錄」，不適合當作podcast聽喔！
• 請安排在安靜的空間參與此線上講座，並準備紙筆（筆記APP也可以）
• 體驗內容可能依據報名參與者填寫的報名資料進行微調