路晰書全新《情緒健康養成計劃》填寫問卷獲得首月30天免費體驗
2024-11-25
你有以下困擾嗎？
腦袋太多OS，容易焦慮、煩悶、內耗
情緒高敏感，明明知道自己不該想太多、擔心太多，也知道該採取行動改變，卻總是動不了？這場講座，就是為你而設！生活壓力大，感到抑鬱、倦怠、快被榨乾
長期生活在高壓環境，身心緊繃難放鬆，想讓情緒更穩定、工作學習更高效、生活更健康？這裡有具體的操作方案。想要成長、成為更好的自己，但被情緒困住了
很多知識、道理你都懂，卻總是被情緒拉回原點，動不了？這場講座包含40分鐘的情緒調節「實作體驗」手把手帶你真的做到！
如果你有以上任一困擾，這場講座將帶領你：
跨出「擺脫情緒內耗」的第一步，迎向更自在、高效的新生活！
講座內容介紹
Part 1 － 高敏憂鬱CEO 顏愉 的「系統化心理復原之路」
從高壓工程主管、憂鬱症患者，到心理新創CEO，顏愉將分享他的心理復原經驗，揭開「情緒內耗」最慘痛的面貌。
並分享她如何發揮神農嚐百草精神，帶領自己從身心科／藥物治療、心理諮商、看書上課，到運用原子習慣概念，設計自己日常就能執行的「情緒管理系統」，走出憂鬱症的泥淖！
從 改善生活習慣、修正慣性思維、建立支持社群 三大面向著手，無論是焦慮、憂鬱、情緒內耗，我們可以不用靠意志力硬幹，而是靠系統更有方向感的擺脫情緒內耗！
Part 2 － 40分鐘「情緒調節」實作體驗（由臨床心理師林近帶領）
內耗該怎麼改善？這場 40 分鐘的體驗，將帶你看見並調整「大腦OS」的運作方式！你將參與以下「科學化心理練習」的實作環節，當場體驗到身心變化：
- 覺察自我對話：分辨「情緒、想法、行為」
- 辨認認知偏誤：找到「內耗」的思維癥結點
- 回應或修正自我對話：與心裡的小警總對話，應對不理性的大腦OS
- 正念腹式呼吸：幫助鎮定情緒，重啟內心平靜
【特別提醒】
- 實作體驗需要深度的「自我覺察」與「書寫紀錄」，不適合當作podcast聽喔！
- 請安排在安靜的空間參與此線上講座，並準備紙筆（筆記APP也可以）
- 體驗內容可能依據報名參與者填寫的報名資料進行微調
講者介紹
顏愉
心理練習設計師 / 實踐者國立台灣大學土木工程所 碩士畢業，曾任IoT交通新創公司 副總經理
從高壓工程社畜 👉 憂鬱症主管 👉 路晰書創辦人
擅長運用原子習慣建立策略，系統性戰勝情緒困擾，為自己創造餘裕
林近
國立台灣大學心理研究所臨床組、新聞研究所 雙碩士畢業
國考臨床心理師（臨心字第 002262 號）
曾任大專院校專職臨床心理師、文字記者
擅長身心疾患治療、關係議題探索與改善
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