2024-01-14
長期處於焦慮狀態，會讓人習慣用逃避、拖延、暴飲暴食等方式來「暫緩」焦慮造成的心理不適，這樣的行為機制又被稱作「心理防衛機制」。在自己的內心築起防護牆，雖可以暫時緩解焦慮感受，卻無法處理到問題核心，同樣的問題可能反覆上演！如何辨別自己是否有心理防衛機制？從何深入自己焦慮的原因？跟著路晰書從心理學觀點出發來一探究竟吧！
在台灣，每8人就有1人有慢性焦慮症狀：失眠、記性越來越差、經常拉肚子、容易感覺疲，日積月累的焦慮，影響著你我的身心健康。焦慮是如何從正常的情緒反應，演變為傷人的大妖怪呢？跟著路晰書一起透過心理學的視角認識「焦慮」，藉由SAS焦慮自評量了解自己的焦慮程度，以及常見的慢性焦慮症狀，尋找降低日常焦慮的方法。
2024-01-14
高壓的主管、難相處的同事、響不停的工作訊息，是否讓你感到焦慮又難受呢？工作壓力引發的焦慮可說是現代上班族最頭痛的一大問題，你是否曾思考過，工作壓力的來源是什麼？該如何有效減低工作焦慮感？路晰書教你 4 大務實原子習慣，陪你舒緩工作的不快樂，嘗試成為不一樣的自己！
2023-07-31
你是否容易感受到壓力，對他人的情緒非常敏感，甚至常有頭痛、心悸、失眠睡不好等狀況發生？其實，你很有可能是因為過度「焦慮」了！跟著路晰書，透過美國杜克大學精神科醫生 Dr. William W.K. Zung 所編制的「焦慮自評量表（SAS）」測試自己的焦慮程度，藉由精神分析的觀點，了解自己焦慮的可能原因吧！
2023-07-14
是你嗎？生活中充斥各種競爭壓力，時常擔心跟不上別人、無法滿足期待？ 敏感的你，總是很在意別人的話語、行為，甚至是手機中大量湧入的資訊，也會讓你感到焦慮，甚至情緒失控、睡不好，該怎麼辦？ 跟著路晰書從生理、心理、人際了解焦慮症狀，從5大簡單的急救方法著減輕焦慮，找回生活方向感！
2023-07-07
在台灣，每8人就有1人有慢性焦慮狀況，比糖尿病、高血壓患者還要多，其中女性更是男性的2倍！慢性焦慮，即長期嚴重焦慮，往往是在半知半覺狀況下產生的，當我們意識到不對勁，可能身心健康已有顯著的不適了。想更深入了解慢性焦慮的成因、症狀及緩解方法？現在就跟著路晰書繼續看下去吧！