[{"data":1,"prerenderedAt":21},["ShallowReactive",2],{"article:zentangle-stress-elief-workshop:zh-TW:":3},{"article":4,"isUnpublished":20},{"id":5,"slug":6,"type":7,"cover_url":8,"author":9,"published_at":10,"status":11,"dev_note":12,"title":13,"excerpt":14,"content_md":15,"seo_title":16,"seo_description":17,"seo_tags":12,"og_image_url":18,"categories":19,"category":12},134,"zentangle-stress-elief-workshop","event","https:\u002F\u002Fstorage.googleapis.com\u002Flucidbook-website\u002Farticles\u002F1777994518165-d8ce2e2206f1b5e5.webp","","2025-12-05T00:00:00.000Z","published",null,"路晰書免費體驗講座《用一支筆，找回心的安定》從「禪繞畫」開始的紓壓心理肌力訓練","明明很累了，腦袋卻停不下來？身體在休息，心卻放鬆不了？這場活動將帶你動手畫「禪繞畫」把注意力拉回當下，感受「專注做一件事」的安定與放鬆。","## 你有這些壓力過載狀態嗎？\n\n- 明明很累了，腦袋還停不下來：一下滑社群、一下想工作、一下又開始焦慮\n- 終於下班回家，身體在休息，心卻還在「繃緊」\n- 試過運動、香氛、寫日記，當下好一點，但隔天又被壓力抓回去\n\n其實很多時候，我們不是不想放鬆，而是不知道怎麼用「**不費力、可持續**」的方式，讓心靜下來。\n這場講座想做的，就是讓「紓壓」從口號變成你做得到的日常心理小練習！\n幫助你，讓心好好休息，不費力照顧自己。\n\n## 講座 2 大內容介紹\n\n### 1. 禪繞畫體驗｜用一支筆，讓心慢下來\n\n禪繞畫老師 Jenny 將帶你用一支筆、一張紙，讓心慢下來。\u003Cbr\u002F>\n不用美術底子，也不追求畫得好不好看，只要跟著畫、跟著靜下來。\u003Cbr\u002F>\n當注意力集中在每一筆線條，你就會感受到變化：腦中雜訊逐漸變小，呼吸變得更穩定，心也開始有了空間。\n\n### 2. 心理師帶路｜用科學理解壓力，用心理肌力練習減壓\n\n路晰書心理師 林近 將用你聽得懂、也用得上的方式，帶你釐清：\n\n- 為什麼我們會焦慮、會失眠？如何判斷自己是否「壓力過載」？\n- 壓力來襲時，大腦發生了什麼事？壓力一定是壞的嗎？\n- 「專注在當下一件小事」對身心與大腦有什麼好處？背後的機制是什麼？\n- 幾個 3–5 分鐘就能做、可帶回家練的減壓心理肌力練習\n\n### 最後保留一段 Q&A 交流時間\n\n你可以分享今天的體驗、也可以把你的壓力與困惑帶來，我們一起討論。\n\n### 你只需要準備：紙＋筆\n\n- 紙：禪繞白色方磚，或在空白畫紙上框出 9×9 cm（建議選稍厚、有粗糙感的紙，畫起來更舒服）\n- 筆：代針筆或一般黑色中性筆（約 0.5 mm，只要不是太滑的油性筆、或太濕的水性筆都可以）\n\n### 名額有限，手刀免費索票去\n\n為確保體驗互動品質，本講座「限額開放」。立即報名，踏出「靜心減壓」的第一步！\n\n🔥 ACCUPASS 報名連結：https:\u002F\u002Fwww.accupass.com\u002Fgo\u002Fczt_lucidbook\n\n## 活動資訊\n\n- **日期：2025 年 12 月 13 日（六）14:00 - 15:30**\n- **形式：線上活動**\n- **費用：免費**\n- **主辦：路晰書 LUCIDBOOK**\n- **合作：台灣禪繞教師協會**\n\n## 講者介紹\n\n:::profile\n![Speaker-Jenny_Lucidbook-x-Taiwan-CZT-Association-Event.png.webp](https:\u002F\u002Fstorage.googleapis.com\u002Flucidbook-website\u002Farticles\u002F1777993222350-a8509b30d8b73854.webp)\n### Jenny｜台灣禪繞教師協會 副理事長、繞J畫 創辦人\n禪繞認證教師（CZT），專職授課 4 年以上，累積上百場教學，好評不斷，合作對象涵蓋各大企業與政府單位。擅長將禪繞畫帶進日常，讓人用最小門檻體驗「慢下來」的美好，並致力指導禪繞教師的教學應用與成長。\n:::\n\n:::profile\n![Speaker-Lin-Jin_Lucidbook-x-Taiwan-CZT-Association-Event.png.webp](https:\u002F\u002Fstorage.googleapis.com\u002Flucidbook-website\u002Farticles\u002F1777993235276-af0ebbb32904d0c6.webp)\n### 林近｜路晰書心理總監、臨床心理師\n路晰書「心理肌力訓練系統 Mindwell Training」研發者。國立台灣大學心理研究所臨床組、新聞研究所 雙碩士。擅長以科學但不艱澀的方式，帶領大眾理解心理健康，並將臨床心理技術轉化成可落地的日常「心理肌力練習」。\n:::","路晰書免費體驗講座《用一支筆，找回心的安定》| LUCIDBOOK","從禪繞畫開始的紓壓心理肌力訓練。帶你動手畫禪繞畫，感受專注做一件事的安定與放鬆。","https:\u002F\u002Flucidbook.tw\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F12\u002FZentangle-and-Lucidbook-Mindwell-Training-Online-Event-scaled.jpg",[12],false,1781147439535]