[{"data":1,"prerenderedAt":20},["ShallowReactive",2],{"article:emotional-burnout-speech-workshop:zh-TW:":3},{"article":4,"isUnpublished":19},{"id":5,"slug":6,"type":7,"cover_url":8,"author":9,"published_at":10,"status":11,"dev_note":12,"title":13,"excerpt":14,"content_md":15,"seo_title":16,"seo_description":14,"seo_tags":12,"og_image_url":17,"categories":18,"category":12},133,"emotional-burnout-speech-workshop","event","https:\u002F\u002Fstorage.googleapis.com\u002Flucidbook-website\u002Farticles\u002F1777994238220-41177a7ef7945720.webp","","2024-12-13T00:00:00.000Z","published",null,"路晰書線上講座《從內耗邁向自在！高敏CEO✕心理師教你打造專屬自己的「情緒管理系統」》","你有容易焦慮內耗的困擾嗎？ 現代社會高壓忙碌，許多人對生活感到心累倦怠，我們也走過這樣的路。高敏CEO顏愉將分享她如何從憂鬱症康復，教你設計適合自己的「情緒管理系統」。臨床心理師林近將帶領你進行40分鐘的情緒調節實作體驗，練習如何辨認、調整自我對話，舒緩焦慮內耗，更平靜也更自在。","## 你有以下困擾嗎？\n\n- **腦袋太多OS，容易焦慮、煩悶、內耗**\n\n情緒高敏感，明明知道自己不該想太多、擔心太多，也知道該採取行動改變，卻總是動不了？這場講座，就是為你而設！\n\n- **生活壓力大，感到抑鬱、倦怠、快被榨乾**\n\n長期生活在高壓環境，身心緊繃難放鬆，想讓情緒更穩定、工作學習更高效、生活更健康？這裡有具體的操作方案。\n\n- **想要成長、成為更好的自己，但被情緒困住了**\n\n很多知識、道理你都懂，卻總是被情緒拉回原點，動不了？這場講座包含40分鐘的情緒調節「實作體驗」手把手帶你真的做到！\n\n如果你有以上任一困擾，這場講座將帶領你：\u003Cbr\u002F>\n跨出「擺脫情緒內耗」的第一步，迎向更自在、高效的新生活！\n\n## 講座內容介紹\n\n### Part 1 － 高敏憂鬱CEO 顏愉 的「系統化心理復原之路」\n\n從高壓工程主管、憂鬱症患者，到心理新創CEO，顏愉將分享他的心理復原經驗，揭開「情緒內耗」最慘痛的面貌。\n\n並分享她如何發揮神農嚐百草精神，帶領自己從身心科／藥物治療、心理諮商、看書上課，到運用原子習慣概念，設計自己日常就能執行的「情緒管理系統」，走出憂鬱症的泥淖！\n\n從 **改善生活習慣、修正慣性思維、建立支持社群** 三大面向著手，無論是焦慮、憂鬱、情緒內耗，我們可以不用靠意志力硬幹，而是靠系統更有方向感的擺脫情緒內耗！\n\n### Part 2 － 臨床心理師林近帶領「情緒調節」實作體驗\n\n內耗該怎麼改善？這場 40 分鐘的體驗，將帶你看見並調整「大腦OS」的運作方式！你將參與以下「科學化心理練習」的實作環節，當場體驗到身心變化：\n\n- 覺察自我對話：分辨「情緒、想法、行為」\n- 辨認認知偏誤：找到「內耗」的思維癥結點\n- 回應或修正自我對話：與心裡的小警總對話，應對不理性的大腦OS\n- 正念腹式呼吸：幫助鎮定情緒，重啟內心平靜\n\n**【特別提醒】**\n\n- 實作體驗需要深度的「自我覺察」與「書寫紀錄」，不適合當作podcast聽喔！\n- 請安排在安靜的空間參與此線上講座，並準備紙筆（筆記APP也可以）\n- 體驗內容可能依據報名參與者填寫的報名資料進行微調\n\n## 講者介紹\n\n:::profile\n![Lucidbook-Founder-Yen-Yu.png](https:\u002F\u002Fstorage.googleapis.com\u002Flucidbook-website\u002Farticles\u002F1777994261021-f711d6d3c09fc523.webp)\n### 顏愉\n心理練習設計師 \u002F 實踐者\n國立台灣大學土木工程所 碩士畢業，曾任IoT交通新創公司 副總經理\n從高壓工程社畜 👉 憂鬱症主管 👉 路晰書創辦人\n擅長運用原子習慣建立策略，系統性戰勝情緒困擾，為自己創造餘裕\n:::\n\n:::profile\n![Speaker-Lin-Jin_Lucidbook-x-Taiwan-CZT-Association-Event.png.webp](https:\u002F\u002Fstorage.googleapis.com\u002Flucidbook-website\u002Farticles\u002F1777994254154-e5185df975f1b0cd.webp)\n### 林近\n國立台灣大學心理研究所臨床組、新聞研究所 雙碩士畢業\n國考臨床心理師（臨心字第 002262 號）\n曾任大專院校專職臨床心理師、文字記者\n擅長身心疾患治療、關係議題探索與改善\n:::","路晰書線上講座《從內耗邁向自在！高敏CEO✕心理師教你打造專屬自己的「情緒管理系統」》 | LUCIDBOOK","https:\u002F\u002Flucidbook.tw\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F12\u002FLucidbook-SpeechWorkshop-emotional-burnout-and-management-system.jpg",[12],false,1781147439535]